コラム
Column
テニス肘とは？テニス・ゴルフで肘が痛む40代が知るべき原因と治し方
この記事でわかること
- テニス肘が起こるメカニズムと、テニス・ゴルフで痛めやすい理由
- 自分でできる3つのセルフチェック法
- スポーツを続けながら治すための治療とリハビリ
「バックハンドを打つと肘の外側がズキッとする」「ゴルフのあと、肘から前腕にかけて痛みが残る」。
そんな症状が出ていたら、テニス肘（上腕骨外側上顆炎）かもしれません。
当院でも40代のテニス・ゴルフ愛好家の方から「趣味を続けたいけど、肘が痛くてラケットが握れない」というご相談が増えています。
テニス肘はなぜ起こる？スポーツで痛めやすい理由
テニス肘の原因は、手首を伸ばす筋肉（短橈側手根伸筋）の付け根が肘の外側で傷むことです。
日本整形外科学会によると、加齢に伴う腱の変性に加え、繰り返しの負荷が重なることで発症します（出典：日本整形外科学会「テニス肘」）。
テニスではバックハンド時に、ゴルフではインパクト時に肘の外側へ強い負荷がかかります。
週末にまとめて練習する方は、腱の回復が追いつかず症状が慢性化しやすい傾向があります。
当院の診察でも「平日はデスクワーク、週末にテニスやゴルフをする方」が多く、使い過ぎと日常動作の負担が重なって発症するケースをよく見かけます。
この症状でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
自分でできる3つのセルフチェック
以下の動作で肘の外側に痛みが出れば、テニス肘の可能性があります。
- Thomsenテスト: 手首を反らす動きに抵抗をかけて痛みが出るか
- Chairテスト: 肘を伸ばしたまま椅子を持ち上げて痛みが出るか
- 中指伸展テスト: 中指を上から押さえられた状態で伸ばして痛みが出るか
安静時には痛みがないのが特徴です。
「物をつかんで持ち上げる」「タオルを絞る」動作で痛む方は、早めの受診をおすすめします。
スポーツを続けながら治す ― 当院での治療
全ての治療の根底にあるものは、理学療法士によるリハビリテーションを基にした運動療法です。
当院では、まずエコー検査で腱の状態を画像で確認します。
「エコーで自分の腱の状態を見て、納得して治療に入れた」という患者さんの声も多くいただいています。
治療の流れは以下のとおりです。
保存療法（まず行う治療）
- 理学療法士による手首・前腕のストレッチ指導
- テニス肘用バンドの装着
- 痛みが強い場合はエコーガイド下でのピンポイント注射
難治性の場合
→ 詳しくはリハビリテーション科のご案内をご覧ください。
ストレッチ方法
よくあるご質問
個人差はありますが、適切な治療とリハビリで多くの方が数週間〜数ヶ月で改善が期待できます。早期に受診するほど回復も早い傾向があります。
必ずしも完全に中止する必要はありません。痛みの程度に合わせて活動量を調整し、ストレッチやバンド装着を併用しながら続ける方法を一緒に考えます。
多少の痛みはありますが、我慢できる程度で調整をします。通常診療内での実施のため、追加費用はかかりません。副作用（一時的な痛み・赤み）の詳細は受診時にご説明します。お気軽にお問い合わせください。
まとめ
テニス肘は放置すると慢性化し、趣味のスポーツを楽しめなくなることがあります。
「肘が痛いけど、まだ動けるから大丈夫」と思わず、早めにご相談ください。
エコー検査で原因を確認し、スポーツを続けながら治す方法を一緒に見つけましょう。
この症状でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
※本記事は一般的な情報提供を目的としており、個別の診断・治療を行うものではありません。症状には個人差があります。気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください
記事監修：臼井俊方
参考文献
- Karanasios S, et al. Diagnostic accuracy of examination tests for lateral elbow tendinopathy (LET) – A systematic review. J Hand Ther. 2021;35(4):541-551. https://doi.org/10.1016/j.jht.2021.02.002
- Lee MH, et al. Utility of sonographic measurement of the common tensor tendon in patients with lateral epicondylitis. AJR Am J Roentgenol. 2011;196(6):1363-7. https://doi.org/10.2214/AJR.10.5769
- Landesa-Piñeiro L, Leirós-Rodríguez R. Physiotherapy treatment of lateral epicondylitis: A systematic review. J Back Musculoskelet Rehabil. 2022;35(3):463-477. https://doi.org/10.3233/BMR-210053
- Yoon SY, et al. The Beneficial Effects of Eccentric Exercise in the Management of Lateral Elbow Tendinopathy: A Systematic Review and Meta-Analysis. J Clin Med. 2021;10(17). https://doi.org/10.3390/jcm10173968
JR桃谷駅西口出てすぐの天王寺区、生野区から通院しやすいクリニック「桃谷うすい整形外科」では、質の高い医療を提供し、患者さんの問題解決に全力で取り組み、医療者全員が協力して前進し続けることを目指しています。
このコラムを書いた人
瀬尾 真矢
患者様一人ひとりの日常生活やスポーツ復帰を支援するために、適切なリハビリプログラムを提供し、患者様が自信を持って活動できるようサポートいたします。また、痛みや不快感に真摯に向き合い、最善の方法で症状を軽減し、再発予防にも力を入れてまいります。どうぞよろしくお願いいたします。
得意分野
変形性関節症(人工関節術後)、肩関節疾患(保存療法、術後)
スポーツ障害(肩関節、膝関節、足関節)
06-4392-7077