2026年1月16日

「手足のしびれ」がなかなか治らない本当の理由

こんにちは、桃谷うすい整形外科の瀬尾です！

整形外科でよく聞く「しびれ」の悩み。
首や腰の骨が神経を圧迫していることが原因のことが多いですが、「圧迫を取る手術をしたのに、しびれだけ残った」という方もいらっしゃいます。

こんな悩みはありませんか？

実は、神経が傷ついているとき、その修復に大量の「材料（ビタミンB群）」と、それを届ける「血流」が必要不可欠なのです。

原因解説：神経は「電気コード」と同じ

神経を電気コードに例えてみましょう。
中の銅線（神経線維）を、絶縁体のゴム（髄鞘・ずいしょう）が守っている構造です。

しびれが出ているとき、この絶縁ゴムがボロボロになって電気が漏れたり、銅線自体が傷ついたりしています。
このボロボロになったコードを修理してくれるのが「ビタミンB12」を中心としたビタミンB群です。

しかし、修理屋さんが現場（手先や足先）に行きたくても、道（血管）が渋滞していたり、細すぎたりすると辿り着けません。
「栄養不足」と「血行不良」。この2つが揃ってしまうと、神経の修復はいつまで経っても終わらないのです。

セルフチェック：あなたの神経は「修理待ち」状態？

• お肉や魚をあまり食べず、野菜中心の生活だ
• 胃薬を長期的に飲んでいる（ビタミンB12の吸収が悪くなります）
• 運動習慣がなく、手足がいつも冷たい
• お酒を毎日飲む（アルコール分解でビタミンB群が浪費されます）

特にビタミンB12は、動物性食品（肉・魚・貝類）にしか含まれていないため、極端な菜食主義や粗食の方は不足しがちです。

解決策：修理屋さんを送り込む「温活・動活」

1. 「赤いビタミン」を積極的にとる

神経の修復にはビタミンB12（アサリ、シジミ、サンマ、レバーなど）が必須です。
赤い色をした食材が多いので「赤いビタミン」とも呼ばれます。
これらを意識して摂りつつ、腸内環境も整えて吸収率を高めましょう。

2. 末梢の血管を開く

しびれている場所は、血流が悪くなっていることがほとんどです。
痛くない範囲で手首や足首を回したり、お風呂でゆっくり温めたりしましょう。
ウォーキングなどの有酸素運動は、全身の血を巡らせ、傷ついた神経に酸素と栄養を送り届けます。

当院での治療について

桃谷うすい整形外科では、しびれの治療において「薬で感覚を麻痺させる」だけでなく、「神経を元気にする」アプローチを大切にしています。

理学療法士が、神経の通り道を広げるストレッチや、血流を改善するマッサージを指導。
治りにくいしびれの原因が、実は日々の食事や生活習慣に隠れていないか、一緒に見直していきます。

要約まとめ

1. しびれは傷：神経のコードが傷ついている状態です。放置しても自然には治りにくいものです。
2. ビタミンBが修理材：特にB12は神経修復の鍵。動物性食品からしっかり摂取しましょう。
3. 血流が運搬ルート：冷えは敵です。温めて動かし、修理材を患部に届けましょう。

参考論文

• Zhang, Y., et al. (2013). Therapeutic role of vitamin B12 in peripheral nerves injury. Current Medical Science.
• Head, K. A. (2006). Peripheral neuropathy: pathogenic mechanisms and alternative therapies. Alternative Medicine Review, 11(4), 294-329.

JR桃谷駅西口出てすぐの天王寺区、生野区から通院しやすいクリニック「桃谷うすい整形外科」では、質の高い医療を提供し、患者さんの問題解決に全力で取り組み、医療者全員が協力して前進し続けることを目指しています。

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