2025年9月26日

【60代からの腰痛】歩くと足がしびれる…それは「脊柱管狭窄症」のサインかも

こんにちは、桃谷うすい整形外科の瀬尾です！

「少し歩くと、足がしびれたり痛くなったりして、歩けなくなる。でも、少し前かがみになって休むと、また歩けるようになる」。60歳を過ぎて、こんな症状にお悩みではありませんか？それは、単なる年のせいによる足腰の衰えではなく、加齢によって背骨に起こる変化「腰部脊柱管狭窄症（ようぶせきちゅうかんきょうさくしょう）」が原因かもしれません。今回は、高齢者の腰痛や足のしびれの代表的な原因である、この病気について詳しく解説します。

脊柱管狭窄症とは？神経が圧迫されるメカニズム

背骨（脊椎）の中には、脳から足へと続く重要な神経の束（馬尾神経や神経根）が通るトンネルがあります。このトンネルを「脊柱管」と呼びます。加齢に伴い、この脊柱管が狭くなり、中の神経が圧迫されることで、腰痛や足の痛み、しびれといった様々な症状を引き起こすのが脊柱管狭窄症です。

1. なぜ脊柱管は狭くなるのか？

長年、体を支えてきた背骨は、年齢とともに少しずつ変形していきます。

これらの変化が、脊柱管を内側から狭め、神経を圧迫してしまうのです。

2. 特徴的な症状「間欠性跛行（かんけつせいはこう）」

脊柱管狭窄症の最も特徴的な症状が、「間欠性跛行」です。これは、冒頭で述べたように、「歩き続けると足が痛くなったり、しびれたりして歩けなくなり、少し休むとまた歩けるようになる」という症状を繰り返す状態です。立っている時や歩いている時は、脊柱管が狭まりやすく、神経への圧迫が強まるために起こります。一方、前かがみになったり、椅子に座ったりすると、脊柱管が少し広がるため、症状が和らぎます。

日常生活でできること・気をつけること

症状の悪化を防ぎ、少しでも快適に過ごすために、日常生活で工夫できることがあります。

1. 姿勢の工夫

• 前かがみを意識：歩く時は、杖やシルバーカー、ショッピングカートなどを利用して、少し前かがみの姿勢を保つと、症状が出にくくなります。
• 自転車は有効な運動：自転車こぎは、前かがみの姿勢で行うため、腰への負担が少なく、足の筋力維持に効果的な運動です。

2. 血行を良くする

• 腰やお尻周りの筋肉の血行が悪くなると、症状が悪化しやすくなります。入浴などで体を温め、筋肉の緊張をほぐしましょう。
• ただし、マッサージなどで腰を強く反らせるような動きは、かえって神経の圧迫を強めることがあるため注意が必要です。

ストレッチ方法の紹介

当院での専門的な治療

足のしびれや痛みが日常生活の妨げになっている場合は、我慢せずに専門医にご相談ください。

まとめ

腰部脊柱管狭窄症は、加齢による自然な変化が原因で起こるため、誰にでも起こりうる病気です。しかし、適切な治療や生活上の工夫によって、症状とうまく付き合いながら、活動的な生活を維持することは十分に可能です。「もう年だから」と諦めずに、まずはご自身の状態を正確に知ることから始めましょう。

歩行時の足の痛みやしびれでお悩みの方は、お気軽に当院へご相談ください。

腰部脊柱管狭窄症

JR桃谷駅西口出てすぐの天王寺区、生野区から通院しやすいクリニック「桃谷うすい整形外科」では、質の高い医療を提供し、患者さんの問題解決に全力で取り組み、医療者全員が協力して前進し続けることを目指しています。

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